Como expliqué en otra entrada, los beneficios de estos ejercicios en hombres son:
-Controlar y saber como aumentar la potencia de la eyaculación.
-Erecciones más duraderas y firmes.
-Disminuye la disfunción eréctil e incrementa el control urinario.
-Mejora la duración y la intensidad del orgasmo.
Al llevar a cabo estos ejercicios, se trabaja el músculo pubocoxígeo, o PC. Es el mismo encargado de retener la orina. Es IMPORTANTE saber que si se realiza de forma incorrecta puede debilitar el musculo.
Para evitarlo:
-No sostener la respiración. Respirá normalmente,
-No pujar en vez de apretar
-No contraer el abdomen, las nalgas o los muslos.
El músculo PC es el mismo que retiene la orina, asi que la próxima vez que orines, retén la orina y fijate en....
el músculo que se ejercita. No realizes esta actividad mucho rato o varias veces porque puede provocar infección en el tracto urinario.
EJERCICIOS
Estos ejercicios no debes realizarlo orinando o erecto, y al comienzo, es recomendable que lo hagas sentado.
Aprieta los músculos del PC durante 5segundos y después relajalos completamente (es muy importante), repitelo unas 10 veces y poco a poco ve incrementando la duración de las contracciones. Con esto conseguirás incrementar la fuerza de este músculo.
Para trabajar sobre el control que se tiene del músculo, se contrae y se relaja el músculo lo más rápido que se pueda. Se empieza con sets de 10 repeticiones 4 veces al día y se incrementa gradualmente el número de repeticiones de cada set hasta llegar a 50 repeticiones por set, para un total de 200 repeticiones diarias. Recordá descansar unos 10 segundos entre cada set.
Una vez adquieres habilidad, puedes incluir estos ejercicios en la masturbación y más tarde en el coito. Mejora la vida sexual, pero como cualquier estimulación de un músculo genera cansancio.
Fuentes :Tu sexo sentido
Más indicaciones
-Controlar y saber como aumentar la potencia de la eyaculación.-Erecciones más duraderas y firmes.
-Disminuye la disfunción eréctil e incrementa el control urinario.
-Mejora la duración y la intensidad del orgasmo.
Al llevar a cabo estos ejercicios, se trabaja el músculo pubocoxígeo, o PC. Es el mismo encargado de retener la orina. Es IMPORTANTE saber que si se realiza de forma incorrecta puede debilitar el musculo.
Para evitarlo:
-No sostener la respiración. Respirá normalmente,
-No pujar en vez de apretar
-No contraer el abdomen, las nalgas o los muslos.
El músculo PC es el mismo que retiene la orina, asi que la próxima vez que orines, retén la orina y fijate en....
el músculo que se ejercita. No realizes esta actividad mucho rato o varias veces porque puede provocar infección en el tracto urinario.
EJERCICIOS
Estos ejercicios no debes realizarlo orinando o erecto, y al comienzo, es recomendable que lo hagas sentado.
Aprieta los músculos del PC durante 5segundos y después relajalos completamente (es muy importante), repitelo unas 10 veces y poco a poco ve incrementando la duración de las contracciones. Con esto conseguirás incrementar la fuerza de este músculo.
Para trabajar sobre el control que se tiene del músculo, se contrae y se relaja el músculo lo más rápido que se pueda. Se empieza con sets de 10 repeticiones 4 veces al día y se incrementa gradualmente el número de repeticiones de cada set hasta llegar a 50 repeticiones por set, para un total de 200 repeticiones diarias. Recordá descansar unos 10 segundos entre cada set.
Una vez adquieres habilidad, puedes incluir estos ejercicios en la masturbación y más tarde en el coito. Mejora la vida sexual, pero como cualquier estimulación de un músculo genera cansancio.
Fuentes :Tu sexo sentido
Más indicaciones
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